(Artikel | Catat, Daftar 5 Ikan Penguat Imun Untuk Keluarga !) – Dear ayah bunda sahabat jasa aqiqah. Menjaga pola makan yang seimbang seimbang adalah salah satu jalan yang dicapai untuk menjaga imun keluarga, Terutama di tengah pandemi virus corona yang sampai saat ini masih terjadi.

Salah satu makanan sehat yang bisa menjadi andalah keluarga adalah ikan. Ya ayah bunda sahabat jasa aqiqah, jangan ketinggalan untung menjadikan ikan sebagai menu favorit dalam keluarga yah.

Tidak perlu kok dengan membeli ikan yang harganya tinggi, atau membeli ikan yang harganya relatif mahal juga seperti salmon. Karena bagaimanapun selalu ada alternatif ditengah keterbatas kok ayah bunda. Jasa aqiqah telah merangkum 5 jenis ikan yang bisa ayah bunda konsumsi untuk menjaga imun keluarga.

Ulasan Catat, Daftar 5 Ikan Penguat Imun Untuk Keluarga !

1.Patin

Ikan patin lokal merupakan salah satu varian ikan yang sering di promosikan oleh Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti untuk dikonsumsi banyak masyarakat Indonesia.

Ikan patin lokal dan ikan dori memang sangat mirip dari tekstur maupun rasa. Dikatakan oleh peneliti bahwa Ikan patin mengandung protein(68,6%) dan lemak (5,8%). Pada bagian perut ikan tawar ini juga kaya omega-3 loh ayah bunda.

Baca Juga :

• Inilah 3 Cara Agar Anak Tidak Menjadi Generasi Home Service
• Cara Agar ASI Banyak Dan Kental
• Awas Ini Cara Cegah Stunting Dan Mengatur Menu Makanan Bayi
• Tips Cara Mengenali Susu Bubuk Yang Sudah Basi Nih Bun
• Inilah Manfaat Sunat Ketika Masih Bayi Yang Wajib Diketahui

2.Lele

Semua pasti tidak asing dengan ikan lele karena sering dijumpai sebab harganya yang murah dan digemari oleh banyak masyarakat indonesia. Faktanya ikan lele punya banyak manfaat bagi kesehatan loh ayah bunda. Menurut laman Fat Secret Indonesia, lele mengandung 204 kkal kalori, 7,26 gram karbohidrat, 14,93 gram protein, dan 12,35 gram lemak jenuh dan tak jenuh. Sementara itu, dikutip dari Livestrong, Omega-3 yang terkandung dalam ikan lele juga cukup besar, yakni 0,22-0,3 gram.

Selain itu juga, Protein pada ikan lele dikatakan peneliti  sangat bagus untuk pembentukan sel imun dan perkembangan sel-sel otak anak loh. Kandungan vitamin B12 pada lele juga dikatakan oleh peneliti bagus untuk pembentukan sel darah merah bagi anak.

3.Teri

Ayah bunda sahabat jasa aqiqah, Memang sih ikan teri itu berukuran sangat kecil, tetapi kandungan serta manfaat yang ada pada ikan yang satu ini tidak bisa remehkan loh.

Kenapa? Ya,Selain mengandung lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan jantung hingga otak, para peneliti mengatakan bahwa ikan teri juga bermanfaat terhadap tulang dan gigi kita.

Selain itu, Ikan teri juga adalah salah ikan yang mudah diolah jadi berbagai masakan favorit keluarga, termasuk untuk MPASI bayi. Namun, perlu diingat, jangan berikan si kecil ikan teri yang sudah diasinkan atau teri goreng pada menu MPASI-nya, bun.

Sebab, ikan teri segar yang rendah lemak jenuh bisa berubah menjadi tidak baik untuk tubuh si kecil nantinya.

4.Kembung

Menurut dokter sekaligus ahli gizi, dr. Tan Shot Yen, ikan kembung mengandung protein, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, B1, D, E fosfor, vitamin C dan omega-3 yang baik untuk tubuh.

Dikatakan oleh peneliti ternyata kandungan omega 3 pada ikan kembung ternyata lebih tinggi dibanding ikan salmon ! Patut diketahui bahwa Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda atau asam lemak esensial.

Zat ini memiliki peranan sebagai sumber yang amatlah baik dalam membantu perkembangan sel serta pemaksimalan fungsi otak dan saraf kita.

“Setiap 100 gram ikan kembung mengandung 2,2 mg omega-3. Sedangkan, setiap 100 gram ikan salmon hanya mengandung 1,6 mg omega-3”, ujar dr Tan  

5.Tongkol

Tahukah Ayah bunda sahabat jasa aqiqah ? Menurut rise ternyata Ikan tongkol masih berkerabat dengan ikan kembung loh. Itulah sebabnya kandungan gizi serta manfaat yang dapat diperoleh dari ikan yang satu ini memiliki kemiripan dengan ikan kembung, Terutama soal kandungan omega-3 nya yang tidak kalah tinggi.

Selain omega-3, ikan tongkol diketahui mengandung banyak vitamin D dan kalsium. Tongkol juga banyak mengandung protein, vitamin A dan vitamin B12. Bersama dengan protein, kedua vitamin tersebut dapat memperkuat imun tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit dan infeksi.

Nah demikianlah artike kami pada hari ini mengenai Catat, Daftar 5 Ikan Penguat Imun Untuk Keluarga ! semoga bermanfaat !